5/25 화
8-10pm 런닝
풋샵 20개 , 턱걸이 9개가 리미트 -> 한달뒤, 풋샵 40개, 턱걸이 20개 만들자!
잘못한 점
-늦게 일어나지말자
-낮잠 1시간 자지말자 30분만 자자
-옛날 생각하지 말자
잘한 점
-차분하게 행동했다
-금욕
내일 스케줄은 전공 2개에 저녁에 전략1팀 회식이구나
술 안 먹고 밤에 운동해야지
5/26 수
10:40pm-12 런닝
잘못한 점
-그냥 생각이 잘못됨
잘한 점
- 의도적으로 제어하려고 애씀
5/27 목
9:40-11 런닝
바벨로 100회 , 풋샵 100회, 턱걸이 2세트
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6월 정리
6/2 수
10:30 - 12 런닝
응봉역까지 런닝 , 턱걸이-딥스-풋샵 3세트씩
그동안 맥주를 사랑해서 몸이 막장이 되었다
6/3 런닝
6/6 웨이트
6/7 런닝 + 웨이트
턱걸이 10개 , 풋샵 25개가 한계다.풋샵 웰케 안되지?
6/8 런닝+웨이트
스쿼트 100회 /풋샵 100회 (풋샵 맥시멈 30회 가능)/턱걸이 7세트
이후 응봉역까지 런닝 -> 응봉역에서 철봉과 딥스 후 다시 뛰어오기
현재 맥시멈: 풋샵(내로우 그립) 30회 / 턱걸이 (와이드 그립) 10개
7월초 목표 : 풋샵(내로구 그립 ) 50회 / 턱걸이 (와이드 그립) 15개
현재 맥시멈: 2분동안 턱걸이 18개
7월초 목표 : 2분동안 턱걸이 30개
6/10 웨이트
턱걸이 프로그램
5세트: (턱걸이max ->풋샵20회->스쿼트20회->딥스10회)
6/11 웨이트
턱걸이 프로그램 2일차 - 턱걸이 50개
머슬업 시도
6/15 웨이트 + 런닝
이틀만 쉬어도 몸이 예전같지 않다
6/16 웨이트 + 런닝
어떤 페이스 좋은 아저씨를 따라 청계천쪽으로 뛰어갓다왔다
턱걸이 맥스 11 , 풋샵 맥스 31
6/17 런닝
어떤 페이스 좋은 아저씨를 따라 옥수역을 넘어 한남역까지 갔다왓다(난 인터벌로)
돌아오는데 너무 힘이가 들었다
맥주 금지령....
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