2010년 11월 1일 월요일

10월 공부 절대량 & 운동 일지

 

공부일지

 

9/30 목 - 한자, 영어위주

3시간

 

10/1 금  - 영어위주

아침 cnbc+aprrentice 1시간

오후 cnbc 1시간30분 , 원서 30분

 

10/3 일 - 영어위주

오후 cnbc,한자 2시간 10분

 

10/4 월          총 2시간 41분

10/5 화 274분 총 4시간 34분

10/6 수  91분 총 1시간 31분

10/7 목 총 168분  2시간 48분

10/8 금  총 251분  총 4시간 11분

10/9 토 162분 총 2시간  42분

10/10 일 304분  총 5시간 4분


 

10/11 월 312 분 총 5시간 12분

10/16 토                  총 40분

10/17 일 437분  총 7시간 17분

 

10/18 월 150분  총 2시간 30분       (+영어토킹 2시간도했음)

10/19 화 총 277분 총 4시간 37분

10/20 수 총 301분  총 5시간1분

10/21 목 총 280분   총 4시간 40분  (+영어토킹 2시간도했음)

 

10/25 월 총 350분   총 5시간 50분

10/26 화 총 145분   총 2시간 25분

10/27 수 총 85분   총 1시간25분

10/28 목 총 185분  총 3시간5분

10/30 토 총 217분  총 3시간 37분

10/31 일 총 262분  총 4시간 22분

 

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운동일지

 

9/30목

헬스1시간30분

(매달 25일 선착순 마감인데, 이번에 추석기간 끼고 이상해서 등록을 못했다

1년전부터 얼굴 트고 지낸 트레이너가 그냥 하고 가라고 했다 굿굿!)

 

10/1 금

아침 턱걸이 35 딥스 10

저녁 풋샵1일차 (200개 - 20,20,10개씩 총 12세트)

 

토-일 휴식

일주일동안 빡세게해서 상체가 많이 땡긴다

하체는 왼쪽에 햄스트링쪽에 약간의 불편함이 있었는데 거의 회복되었다

토일은 무조건 잘 먹고 쉬자. 단백질 섭취 많이많이.

 

10.5 월  운동 안함  술먹음 막장임

10/5 화 운동안함 막장임

10/6 수 복싱

10/7 목 안함

10/8 금 복싱

주말 운동 제로

 

10/11 월 복싱 ( 1년 9개월만의 스파링 2R) - 체력을 기르자

아침 6시기상 -> 1시간 cnbc -> 7:30~8:00 아침식사 -> 턱걸이+딥스 -> 집에 와서 샤워

9시 본격적으로 하루 시작

10/12 ~13 휴식

10/14 목 복싱

 

10/19 화 복싱

10/20 수 복싱 스파링 두번째함. 손부상. 인간샌드백행사라고 생각하고 잘 피하자. 별거아니다.

10/22 금 복싱 1라운드동안 왼손쨉과 스트레이트 180번 펀치수

 

10/25 월 복싱 왼손잡이로 전향. 자세가 더 깔끔하다고 하셨다. 잽,어퍼,레프트스트레이트랑 앞손더블훅

10/27 수 복싱

 

Success is a.. never given

It must be earned

It has been the path for the risk takers like me

Life is worth living

 

 

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